Các nguyên tắc bạn cần ghi nhớ khi tập luyện hít thở đó là: chậm rãi, sâu và đều.
Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm tối đa nồng độ Cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, và thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu. Không những thế, việc hóp – mở bụng thường xuyên theo nhịp giúp cơ bụng vận động, tác động lên mỡ thừa, làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở vòng hai.
Bài tập 1:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
– Hai tay đặt trên đầu gối.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 2:
– Ngồi thẳng lưng.
– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 3:
– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.
Lưu ý:
– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.
– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.
– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.
– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.
CẨM NANG CƯỚIXem thêm
1.000 ngọn nến lung linh trong đám cưới cặp đôi Hà thành
10 câu hỏi giúp việc chọn chủ đề đám cưới không còn nan giải
10 loại “mỹ phẩm tự nhiên” ngăn ngừa mụn
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 1)
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 2)
100+ Ý tưởng trang trí backdrop chụp ảnh tiệc cưới
11 gợi ý tặng quà 8 3 cho mẹ chồng vô cùng độc đáo
12 kiểu tóc cô dâu dễ thương phù hợp với cung hoàng đạo
12 mẫu nhẫn đính hôn đính đá sắc hồng ngọt ngào khiến phái đẹp mê mẩn
123+ Mẫu trang trí gia tiên đẹp đa phong cách
13 mẫu hoa cưới từ cẩm tú cầu xinh xắn
14 cách tạo dáng giúp cô dâu chú rể có những bức ảnh ‘xuất thần’
14 lễ cưới đắt đỏ nhất hành tinh
15 bó hoa cúc cầm tay phong cách đồng quê
15 chiếc bánh cưới độc đáo với hoạ tiết chữ viết tay
15 lưu ý bạn đừng bỏ qua nếu muốn trở thành khách mời cưới lịch sự
16 bó hoa anh đào cầm tay cho cô dâu mùa xuân
20 mẫu nail cô dâu tuyệt đẹp khiến chàng chỉ muốn nắm tay bạn mãi mãi
20 nơi xem phong thủy đáng tham khảo cầu được ước thấy trong tình duyên
21 bó hoa cưới bằng giấy đẹp như hoa tươi
21 bó hướng dương rực rỡ cho đám cưới mùa hè
23 bức ảnh cưới đẹp nhất thế giới nửa đầu năm 2017
3.000 bông hồng khoe sắc trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3.000 bông hồng trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3 bài tập giúp thon đùi, eo, mông cực dễ cho cô dâu
3 bài tập hít thở giảm cân nhẹ nhàng trước ngày cưới
3 bước ‘dễ như ăn kẹo’ để hoá công chúa trong ngày cưới
3 lý do không nên chọn ngày đặc biệt, ngày Lễ để kết hôn
3 lý do uyên ương nên tổ chức đám cưới vào thứ 6
3 mẫu áo dài đen giúp mẹ uyên ương che ‘dấu vết thời gian’
3 mẫu áo dài trắng đồng điệu cho uyên ương
3 mẹo hữu dụng để trang trí phòng cưới nhỏ
DỊCH VỤ CƯỚI HỎIXem thêm
Gói trang trí gia tiên Home 04 hoa tươi
Gói trang trí nhà lễ gia tiên Long Phụng
Trang trí nhà đám cưới tại chung cư tông đỏ
Gói trang trí phông cưới lễ gia tiên đám cưới
Gói trang trí nhà lễ gia tiên đám cưới tông màu đỏ
Gói trang trí nhà lễ gia tiên tông hồng
Trang trí nhà lễ gia tiên hoa tươi tồng hồng
Gói trang trí lễ gia tiên lễ đính hôn hồng Pastel
Gói trang trí lễ gia tiên tại gia tông cam sữa
Gói trang trí nhà đám cưới hoa tươi cam sữa
Trang trí gia tiên hoa tươi tông vàng GT308
Gói trang nhà cưới hỏi trọn gói trí gia tiên
Trang trí nhà đám cưới hoa sen hồng
Trang trí nhà đám cưới GT305
Trang trí gia tiên với hoa sen GT303
Trang trí gia tiên tông màu đỏ GT302