Các nguyên tắc bạn cần ghi nhớ khi tập luyện hít thở đó là: chậm rãi, sâu và đều.
Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm tối đa nồng độ Cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, và thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu. Không những thế, việc hóp – mở bụng thường xuyên theo nhịp giúp cơ bụng vận động, tác động lên mỡ thừa, làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở vòng hai.
Bài tập 1:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
– Hai tay đặt trên đầu gối.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 2:
– Ngồi thẳng lưng.
– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 3:
– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.
Lưu ý:
– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.
– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.
– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.
– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.
SHOP CƯỚI HỎIXem thêm...
Mẫu cổng hoa tươi đám cưới khung hộp
Cổng hoa tròn tiệc cưới màu hồng patel
Cổng hoa lễ vu quy tông màu hồng patel
Trang trí lễ vu quy tông màu hồng pastel
Cho thuê xe cưới Mercedes S450 cao cấp
Nhà bạt cưới tông đỏ trắng
Cổng hoa tươi tông đỏ điểm cam ngày cưới
Trang trí lễ gia tiên hoa tươi tông đỏ
Cổng hoa tươi đỏ thắm tinh tế ngày cưới
Trang trí lễ gia tiên hoa tươi tông đỏ nổi bật
Cổng hoa tươi tiệc cưới tông hồng pastel điểm cam.
Cổng hoa tươi tiệc cưới tông hồng pastel.
Bàn gallery tiệc cưới kết hoa tươi sang trọng.
Trang trí backdrop chụp ảnh lễ cưới tại PAVILLON
Trang trí sân khấu tiệc cưới tại PAVILION
Trang trí lối đi sân khấu tiệc cưới GEM CENTER
Trang trí backdrop chụp ảnh lễ cưới tại GEM CENTER
Gói 8 mâm quả cưới hỏi kết hoa tươi tiêu chuẩn
Gói 8 mâm quả cưới hỏi – 8B
Gói 8 mâm quả cưới hỏi – 8A
BẢNG GIÁ DỊCH VỤ CƯỚI
MÂM QUẢ CƯỚI HỎI
TRANG TRÍ GIA TIÊN
TRANG TRÍ TIỆC
CHO THUÊ THIẾT BỊ
CHO THUÊ XE CƯỚI
SHOP CƯỚI HỎI
WEDDING PLANNER
TỔ CHỨC SỰ KIỆN