Các nguyên tắc bạn cần ghi nhớ khi tập luyện hít thở đó là: chậm rãi, sâu và đều.
Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm tối đa nồng độ Cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, và thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu. Không những thế, việc hóp – mở bụng thường xuyên theo nhịp giúp cơ bụng vận động, tác động lên mỡ thừa, làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở vòng hai.
Bài tập 1:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất.
– Hai tay đặt trên đầu gối.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 2:
– Ngồi thẳng lưng.
– Tay phải đặt trên ngực, tay trái tì nhẹ lên bụng.
– Nhắm mắt rồi hít sâu và thở mạnh 20 nhịp.
Bài tập 3:
– Nằm ngửa , duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng.
– Nâng cao và hạ thấp quyển sách bằng cách hít sâu, thở mạnh trong 20 nhịp.
Lưu ý:
– Kết hợp 3 bài tập trên mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt nhất.
– Các cô dâu tương lai nên lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, nhiều cây xanh để luyện tập.
– Không nói chuyện hay hở miệng khi hít thở.
– Nên phối hợp cùng các phương pháp ăn kiêng để thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng.
SHOP CƯỚI HỎIXem thêm...
Gói trang trí nhà đám cưới với hoa sen
Mẫu Backdrop chụp ảnh tiệc cưới kiểu hình tròn
Gói trang trí nhà lễ gia tiên tông đỏ cam hồng
Mẫu Backdrop chụp ảnh phối hồng xanh cam vàng
Mẫu hoa cằm tay hoa bi trắng
Mẫu phông chụp ảnh nhà hàng lá xanh hoa trắng
Gói trang trí nhà lễ gia tiên tông tím hồng
Mẫu Backdrop chụp ảnh tông tím hồng Adora Luxury
Mẫu phông sân khấu nhà hàng trang trí lá xanh
Mẫu bàn gallery tiệc cưới tại nhà tông hồng
Mẫu bàn gallery nhà hàng tiệc cưới tông hồng Pastel
Mâm quả trái cây cam vàng nhập khẩu
Mẫu trang trí bàn gallery tiệc cưới tông cam
Mẫu trang trí bàn gallery tiệc cưới tông hồng Pastel
Mẫu Backdrop chụp ảnh tiệc cưới tông cam
Mẫu Trang trí bàn gallery ký tên tông hồng
Mẫu trang trí sân khấu nhà hàng tiệc cưới tông màu đỏ
Mẫu backdrop chụp ảnh tiệc cưới nhà hàng tông màu tím
Mẫu backdrop chụp ảnh tiệc cưới tông hồng
Gói trang trí nhà lễ gia tiên tông hồng cam đỏ
BẢNG GIÁ DỊCH VỤ CƯỚI
MÂM QUẢ CƯỚI HỎI
TRANG TRÍ GIA TIÊN
TRANG TRÍ TIỆC
CHO THUÊ THIẾT BỊ
CHO THUÊ XE CƯỚI
SHOP CƯỚI HỎI
WEDDING PLANNER
TỔ CHỨC SỰ KIỆN