Có được số đo 3 vòng đạt chuẩn tương ứng với chiều cao, cân nặng là một thử thách của rất nhiều cô gái. Có được vòng đùi thon gọn, đi kèm với vòng eo và mông săn chắc lại càng là “nỗi ám ảnh” của một nửa thế giới. Sẽ cấp bách hơn nữa khi bạn sắp trở thành cô dâu và ước mơ diện chiếc váy cưới đuôi cá có vẻ xa vời khi vòng đùi của bạn hơi vượt chuẩn, eo cũng “không được săn chắc cho lắm”.
Với 3 bài tập giúp thon đùi dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn có thể thực hiện được mơ ước đó. Không những vậy, bài tập này cũng tác động liên hoàn lên vùng cơ bụng và cơ vòng 3 giúp chúng săn chắc và thu nhỏ số đo thấy rõ.
Với những cô nàng có mục tiêu tập luyện để có đùi thon gọn trong 1 tuần hoặc muốn tìm bài tập giúp đùi thon eo nhỏ thì 3 bài tập này chính là câu trả lời dành cho bạn. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn có thể dành ra 5-10 phút để tập 3 động tác này. Những động tác này đều dựa trên sức căng cơ đùi để giúp loại bỏ mỡ thừa, giúp phần đùi thon gọn hơn, đồng thời giảm vòng eo và vòng 3 săn chắc.
Không phức tạp, dễ nhớ và chẳng chiếm nhiều thời gian, bài tập giúp thon đùi, eo, mông này còn giúp bạn ngủ rất ngon nữa. Điều quan trọng là sự kiên trì và đều đặn khi luyện tập. Nếu bạn duy trì lịch tập mỗi tối, sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể với cơ thể. Bắt tay vào tập luyện thôi nào, hãy là cô dâu khỏe khoắn và yêu kiều trong chiếc váy cưới đuôi cá bạn vẫn mơ ước ngay!
Bạn hoàn toàn tự tin diện váy cưới đuôi cá khoe đường cong nhờ tập luyện với bài tập giúp thon đùi, eo, mông đơn giản.
- Động tác nâng cao mông
Nằm ngửa trên sàn, hai chân co tự nhiên, bàn chân chạm mặt sàn. Hai tay dang ngang bằng vai, bàn tay ngửa lên
Dùng sức nâng mông, bụng lên khỏi sàn. Giữ cho thân người tạo thành 1 đường thẳng từ vai, thân và đầu gối.
Co một chân lên, đưa đầu gối hướng về phía mặt. Sau đó đổi chân.
Tập mỗi chân ít nhất 5 lần
2. Động tác nằm ngửa nâng cao chân
Nằm ngửa trên sàn, hai chân và tay đặt giống động tác 1.
Tiếp theo nâng thẳng một chân lên. Sau đó, giữ thẳng chân, từ từ nâng mông và lưng lên khỏi mặt sàn. Giữ chân, mông, lưng và vai trên 1 đường thẳng.
Hạ người xuống và đổi chân.
Tập mỗi chân ít nhất 5 lần.
3. Động tác nằm nghiêng mở rộng đùi
Nằm nghiêng 1 bên, đầu gối lên tay, lưng thẳng, hai chân khép chặt và hơi co lại, sao cho tư thế thoải mái nhất.
Dùng lực nâng đùi lên cao, hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ tư thế trong vài giây sau đó đổi chân.
Tập mỗi chân ít nhất 5 lần
Bài tập giúp thon đùi, eo, mông này chắc chắn “dễ nuốt” hơn nhiều bài tập rắc rối khác. Dù vậy, các cô dâu tương lai cũng nên cân đối luyện tập cùng chế độ ăn uống, giảm tinh bột, tăng chất xơ và phải luôn uống đủ nước thì mới có thể đảm bảo sức khỏe và vóc dáng thon gọn như mong muốn. Và điều quan trọng nhất trong đám cưới chính là tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc của bạn chứ không phải số đo 3 vòng chuẩn mà thần thái mệt mỏi, bơ phờ vì nhịn ăn nhé các nàng.
A. C
CẨM NANG CƯỚIXem thêm
1.000 ngọn nến lung linh trong đám cưới cặp đôi Hà thành
10 câu hỏi giúp việc chọn chủ đề đám cưới không còn nan giải
10 loại “mỹ phẩm tự nhiên” ngăn ngừa mụn
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 1)
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 2)
100+ Ý tưởng trang trí backdrop chụp ảnh tiệc cưới
11 gợi ý tặng quà 8 3 cho mẹ chồng vô cùng độc đáo
12 kiểu tóc cô dâu dễ thương phù hợp với cung hoàng đạo
12 mẫu nhẫn đính hôn đính đá sắc hồng ngọt ngào khiến phái đẹp mê mẩn
123+ Mẫu trang trí gia tiên đẹp đa phong cách
13 mẫu hoa cưới từ cẩm tú cầu xinh xắn
14 cách tạo dáng giúp cô dâu chú rể có những bức ảnh ‘xuất thần’
14 lễ cưới đắt đỏ nhất hành tinh
15 bó hoa cúc cầm tay phong cách đồng quê
15 chiếc bánh cưới độc đáo với hoạ tiết chữ viết tay
15 lưu ý bạn đừng bỏ qua nếu muốn trở thành khách mời cưới lịch sự
16 bó hoa anh đào cầm tay cho cô dâu mùa xuân
20 mẫu nail cô dâu tuyệt đẹp khiến chàng chỉ muốn nắm tay bạn mãi mãi
20 nơi xem phong thủy đáng tham khảo cầu được ước thấy trong tình duyên
21 bó hoa cưới bằng giấy đẹp như hoa tươi
21 bó hướng dương rực rỡ cho đám cưới mùa hè
23 bức ảnh cưới đẹp nhất thế giới nửa đầu năm 2017
3.000 bông hồng khoe sắc trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3.000 bông hồng trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3 bài tập giúp thon đùi, eo, mông cực dễ cho cô dâu
3 bài tập hít thở giảm cân nhẹ nhàng trước ngày cưới
3 bước ‘dễ như ăn kẹo’ để hoá công chúa trong ngày cưới
3 lý do không nên chọn ngày đặc biệt, ngày Lễ để kết hôn
3 lý do uyên ương nên tổ chức đám cưới vào thứ 6
3 mẫu áo dài đen giúp mẹ uyên ương che ‘dấu vết thời gian’
3 mẫu áo dài trắng đồng điệu cho uyên ương
3 mẹo hữu dụng để trang trí phòng cưới nhỏ
DỊCH VỤ CƯỚI HỎIXem thêm
Gói 6 mâm quả cưới hỏi 6A
Trang trí cổng hoa đám cưới tông màu xanh bơ
Trang trí lối đi thạch thảo trắng điểm đèn pháo hoa rũ
Trang trí bàn gallery tiệc cưới tông trắng lá xanh
Trang trí lối đi thạch thảo trắng xen kẽ đèn pháo hoa
Trang trí bàn gallery tiệc cưới tông màu trắng hồng pastel
Trang trí Backdrop Cánh Voan phong cách La Mã
Trang trí cổng hoa đám cưới tông màu cam
Trang trí Sân khấu cánh bướm
Trang trí Backdrop Cánh bướm I Adora Center
Trang trí cổng hoa đám cưới tông màu đỏ cam
Trang trí đám cưới tông màu đỏ họa tiết Long Phụng
Trang trí gia tiên đám cưới tông hồng pastel
Trang trí Backdrop đám cưới miền Tây
Trang trí cổng cưới long phụng đám cưới miền Tây
Trang trí bàn thờ gia tiên tông màu kem
Trang trí gia tiên tông màu trắng cam
Trang trí Backdrop chụp ảnh tiệc cưới kiểu xếp gấp
Trang trí nhà Lễ Dạm Ngõ tông trắng kem
Trang trí đèn bướm hoa lối đi tiệc cưới tại White Palace
Trang trí sân khấu tiệc cưới tại Rex Hotel Saigon
Trang trí Backdrop tiệc cưới tại Rex Hotel Saigon
Trang trí gia tiên sen xanh và hồng pastel
Trang trí Backdrop tiệc cưới tại Nikko Hotel Saigon
Trang trí sân khấu tiệc cưới tại Nikko Hotel Saigon
Trang trí gia tiên kiểu phông cưới tông trắng xanh
Trang trí sân khấu tiệc cưới tông trắng hồng
Trang trí gia tiên tông trắng màu đỏ cam
Trang trí cổng hoa lễ vu quy tông cam
Trang trí gia tiên lễ vu quy tông màu cam
Cho thuê nhà bạt khung rạp mái nhựa trong
Trang trí cổng hoa lễ tân hôn tông hồng cam
Trang trí gia tiên lễ tân hôn tông hồng cam
Trang trí gia tiên tông trắng xanh lễ tân hôn
Trang trí đám cưới lễ vu quy tông màu xanh
Trang trí tiệc cưới ngoài trời tông hồng pastel
Trang trí đám cưới lễ đính hôn tông màu xanh
Backdrop tiệc cưới ngoài trời tông hồng pastel
Cổng hoa đám cưới tông màu xanh pastel
Cổng hoa đám cưới tông màu hồng patel
Sân khấu tiệc cưới đẹp tại New World Hotel
Trang trí gia tiên đám cưới tông màu trắng kem
Gói trang trí lễ đính hôn tông màu đỏ
Trang trí tiệc cưới backdrop hoa tươi tông cam
Trang trí đám cưới lễ gia tiên tông màu cam
Backdrop chụp ảnh tiệc cưới đẹp tại New World Hotel
Trang trí gia tiên lễ vu quy tông màu hồng
Trang trí Backdrop tiệc cưới kiểu hình cong tông trắng
Cổng hoa lụa lá tươi đám cưới tông trắng kem
Trang trí Backdrop chụp ảnh tiệc cưới tông trắng
Trang trí gia tiên tông hồng pastel phông nền Fomex cán PP
Trang trí phông cưới lễ vu quy tông màu hồng